ジムに行ってきます！（スイミング編２）

クロールで優雅に泳ぎたいと一念発起して通い始めたスポーツジムですが。中々上達しません。

最初は息継ぎもままならずに、２５ｍを４５秒もかかっていたのですが、最近は30秒ぐらいでは泳げるようになってきましたが、まだまだ優雅というのには程遠い状態です。

それでは、クロールを優雅に泳ぐ為に、一緒にがんばりましょう！！

これまでのおさらいです。

１、クロールの息継ぎについて

息は顔を上げる直前に吐き始めて、鼻の周りの水を勢いよく吹き飛ばす練習をする。（これはプールの端で頭を沈めて練習）

２、からだをまっすぐにして抵抗なく進めるように練習をする。

顔は地面真下を見る角度にする。（右にも左にも傾かずに一番水の抵抗が少ない姿勢）

３、体を真横に向けて顔を下に向けた状態で進む練習。

この時は右手を真っすぐに伸ばして左手は気を付けの位置。

※ポイント・・・ 伸ばした手は親指側を上にして握手をするような感じです。

これは、左右両方を練習します。

４、３はストロークが終わって水面を滑っている状態を切り取ったものです。この姿勢が上手くとれれば、優雅に泳ぐ事ができますが、この前の状態と、この先の状態が結構難しいです。

５、ストロークが終わって水面を滑っている状態から、気を付けをしている腕を前に持っていきます。（リカバリー）

この状態の時には、キックは休んで足を揃えています。

６、前に持ってきた手が水面に付いた瞬間に反対の手のストロークが始まり、水面の手が前に伸びます。（この時注意するのは、前に持ってくる手を伸ばした手よりも手前で水面に入水して、入水してから前に伸ばす事です。）

７、キックは水面に入水した時から再開されます。つまりリカバリーの時には休んでいます。（これが結構難しいです。）

８、キックの始まりは、ストローク側の足から始まります。（つまりローリングしている場合は下側です。）

９、これらを全部やるのは難しいので、手だけ、足だけで体に覚えさせてから一緒に行うのが良いと思います。（私はダンスの振り付けもなかなか覚えられないので1カ月間練習してもまだ無理ですが）

今回はここまでです。

ジムに行ってきます（スイミング編）

by お買い物.net