ジムに行ってきます！！（泳げない人の水泳教室４）

全く泳げない状態から、クロールで２５ｍを泳ぐ為の水泳教室です。

前回は、クロールの手の動きと、身体のひねり（ローリングを）を地上で練習しました。

水中での練習方法

１、両手を前に伸ばして、ケノビをします。

この時、手は肩幅ぐらいにして、水面から下に１０ｃｍほどのところに手を伸ばします。

手は親指を上にして前になれのようにします。

２、右手をゆっくりとかいて、それと同時に身体を右にねじります。

右手を腰につけて、左手で滑る感覚です。

身体は左側を下にして、右半身は水面からすこし出る位ですが、顔だけは下向きにします。

形としては、高校野球の選手宣誓みたいな感じでしょうか。

左手を真っすぐ伸ばして、右手は気を付けの位置です。

３、勢いがなくなったら立ち上がります。

バタ足は、ゆっくりと静かに打ちましょう。

前に進む為のバタ足ではなく、足が沈まない為と身体のバランスをとる補助的な感じです。

４、左右両方を交互に練習します。

今回はここまでです。

次回は、手と足のタイミングを合わせましょう。

ジムに行ってきます！！（泳げない人の水泳教室５）

ジムに行ってきます！！（泳げない人の水泳教室３）

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